Quarta-feira, 25 de Agosto de 2010

O importante é não stressar.

E pedalar sempre ;)

 

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Publicado por Eupedalo às 12:23
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Quarta-feira, 23 de Junho de 2010

Exposição solar e a bicicleta

No decorrer da Volta a Portugal em Bicicleta de 2009, a Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo (APCC) realizou um inquérito aos participantes sobre a exposição solar na prática de ciclismo.
Esse inquérito, divulgado no passado dia 19, tem algumas conclusões preocupantes, nomeadamente:
78% dos participantes treinavam entre as 11:00 e as 17:00, durante o horário deseconselhado de exposição solar.

72% usava vestuário que não cobria os braços e antebraços

64% referiram que já tinham sofrido queimaduras solares, especialmente na cara.

 

Face a estes resultados, o secretário geral da associação alertou para a importância de as competições e treinos serem realizados em horários com menor índice de raios ultravioleta:

“Não estamos contra o desporto. Devemos caminhar, fazer as nossas corridas, mas com boa proteção, a horas adequadas para que não seja mais um fator de risco para a população”, disse Osvaldo Correia, aconselhando: "Se a pessoa não pode ter outra hora, procure as sombras ou os parques de jardim, mas sobretudo proteja-se com a roupa e chapéu”.

 

 

Fonte: DESTAK


Publicado por Eupedalo às 15:08
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Terça-feira, 25 de Maio de 2010

Ciclismo e gravidez

Para todas aquelas que querem manter a boa forma durante a gravidez e não querem deixar de pedalar, ficam aqui uns conselhos da associação  de ciclistas do Reino Unido (CTC), sobre modificações a realizar na vossa bicicleta.

 

Atenção! Consultem sempre um médico sobre este assunto, não há gravidezes iguais. O mais importante é sempre a segurança!

 

Obviamente que deverão minimizar o risco de queda, pelo que devem evitar pedalar por terrenos acidentados, principalmente fora de estrada, bem como evitar correrias.

 

Mantenham-se alerta para não ficarem desidratadas, e tenham em atenção que as articulações ficam mais elásticas devido a alterações no nível de colagénio no corpo.

 

De forma a acomodar o aumento da barriga, devem subir o guiador, modificando também o avanço e espigão, se tal for necessário.

 

Como a mudança de postura pode ser desconfortável, é aconselhável que troquem o selim por um mais almofadado e mais largo.

 

Equipar a bicicleta com mudanças mais leves, ou caminhar nas inclinações mais íngremes, para evitar esforços excessivos.

 

Use luvas bem almofadadas e mude frequentemente a posição das mãos, uma vez que está a carregar com mais peso nos pulsos.

 

Nos meses finais da gravidez, lembre-se que o seu coração e os seus pulmões estão a esforçar-se mais do que o habitual, se se sente sem fôlego, o melhor é parar e descansar.

 

Espero que estas pequenas dicas sirvam para a manter em forma durante a gravidez.

 

Boas pedaladas.

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Publicado por Eupedalo às 18:47
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