A MoveFree, com apoio da Specialized Portugal irá organizar, no próximo dia 26 de Fevereiro pelas 14:30, na Escola Internacional de Torres Vedras (E.I.T.V), uma master class sobre treino inteligente. Esta acção terá como orador principal o atleta e formador Pedro Maia, campeão Ibérico de Masters do Troféu PTopenXCR e especialista em maratonas e ultra maratonas de BTT. Para além de Pedro Maia, esta master class contará ainda com a participação de Hernâni Brôco, o ciclista português com a pontuação mais alta na Volta a Portugal de 2010, que contribuirá com a partilha de experiências enquanto ciclista profissional.

Nesta acção, com uma duração prevista de 5 horas, serão abordados temas como a iniciação a um plano de treinos, a prevenção de lesões, exercícios de força e flexibilidade, a preparação para as provas e conceitos básicos de nutrição, entre outros. Está também incluída uma sessão de perguntas e respostas, na qual os participantes poderão interpelar directamente quer Pedro Maia quer Hernâni Brôco, sobre os mais variados temas, desde o treino para a prática de ciclismo, experiências pessoais, ou outros.

Com esta acção, a MoveFree procura satisfazer as necessidades de conhecimento de todos aqueles que pretendem enveredar pela competição em provas de BTT, procurando também introduzir conceitos de treino básicos e práticas de manutenção simplificadas e acessíveis, para todos aqueles que apenas pretendem tirar o maior rendimento, em termos físicos, da sua utilização da bicicleta.

As inscrições para esta master class tem um custo de 16€, e podem ser realizadas quer através do site da marca, em www.movefree.pt, quer em qualquer uma das suas lojas – Torres Vedras, Mafra ou Dolce Vita Tejo – tendo o limite máximo de 100 participantes.

Programa:

14h30m – Abertura e Acreditação

15h00- 1ª Parte Palestra: “O Treino Inteligente”:

- Como iniciar um Programa de Treinos

- Factores individuais

- Trabalho de Força Complementar e Flexibilidade

- Prevenção de Lesões

17h00- Coffee-break

17h20m - 2ª Parte Palestra: “O Treino Inteligente”:

- Periodização Anual;

- Como nos preparamos para uma Prova;

- As estratégias;

- Conceitos básicos de Nutrição.

19h20m – Intervalo

19h30m – Debate de questões – Perguntas e Respostas

20h00m – Encerramento e entrega de Certificados

Boas pedaladas!