Para todas aquelas que querem manter a boa forma durante a gravidez e não querem deixar de pedalar, ficam aqui uns conselhos da associação  de ciclistas do Reino Unido (CTC), sobre modificações a realizar na vossa bicicleta.

Atenção! Consultem sempre um médico sobre este assunto, não há gravidezes iguais. O mais importante é sempre a segurança!

Obviamente que deverão minimizar o risco de queda, pelo que devem evitar pedalar por terrenos acidentados, principalmente fora de estrada, bem como evitar correrias.

Mantenham-se alerta para não ficarem desidratadas, e tenham em atenção que as articulações ficam mais elásticas devido a alterações no nível de colagénio no corpo.

De forma a acomodar o aumento da barriga, devem subir o guiador, modificando também o avanço e espigão, se tal for necessário.

Como a mudança de postura pode ser desconfortável, é aconselhável que troquem o selim por um mais almofadado e mais largo.

Equipar a bicicleta com mudanças mais leves, ou caminhar nas inclinações mais íngremes, para evitar esforços excessivos.

Use luvas bem almofadadas e mude frequentemente a posição das mãos, uma vez que está a carregar com mais peso nos pulsos.

Nos meses finais da gravidez, lembre-se que o seu coração e os seus pulmões estão a esforçar-se mais do que o habitual, se se sente sem fôlego, o melhor é parar e descansar.

Espero que estas pequenas dicas sirvam para a manter em forma durante a gravidez.

Boas pedaladas.